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Marathon 2:14:30

Alles profiliert oder was ?

Ola aus Vila Real, Ich melde mich mal kurz vom Dauerlaufen ;). Vielleicht habe ich diese Woche aber auch einfach nur zu viel Zeit. Denn viel war wirklich nicht los. 89km meine Gesamtbilanz diese Woche und heute noch ein freier Tag. Und das in einem Trainingslager. Das heißt bei mir nur eins. Die Ruhe vor… Weiter »

Trainingslager – Vila Real de Santo Antonio

Am 10.02 ging es dann auch für mich in das Trainingslager nach Portugal. Erst ging es mit dem City Night Liner um 1:20Uhr von Erfurt nach Frankfurt und dann 6:20Uhr mit dem Flieger nach Lissabon. Nach 1 1/2 h Aufenthalt ging es im nächsten Flieger weiter nach Faro. Dort angekommen waren wir schon zu dritt…. Weiter »

Trainingsformen – 2 x (10x200m)

Anaerobes Qualitätstraining! Manchmal lasse ich mir wieder neue Einheiten einfallen, damit Abwechslung in das Läuferleben kommt. Am Mittwoch habe ich auf der 200m Bahn in der Leichtathletik – Halle in Erfurt, schnelle 200m Läufe absolviert. Ziel dieser Einheit war es, das anaerobe Niveau weiter zu verbessern und die Maximale Sauerstoffaufnahme zu optimieren. Bisweilen gehen diese… Weiter »

Thüringer Landesmeisterschaft 3000m

Endlich! Gestern lief ich meinen ersten Wettkampf nach dem Berlin Marathon. Lange ist es her. Eigentlich waren mehrere 3000m Läufe geplant. Einsteigen wollte ich Anfang Januar mit 8:30min und am jetzigen Wochenende, sollte ein Angriff auf die Norm der Hallen DM von 8:16min erfolgen. Leider ist das manchmal nicht planbar. Mein Fuß hat mich über… Weiter »

Wintertraining – Lang und langsam?

Lang und langsam? Nicht nur! Wer kennt das nicht? Überall steht es geschrieben. Winterzeit ist Grundlagenzeit. Lang und langsam soll überwiegend den Trainingsplan füllen. Doch kommt man damit weiter, wenn man seine Marathonzeit im darauffolgenden Sommer verbessern will? Ich sage nein! Marcel hat es schon in seinem Artikel eindrucksvoll angedeutet, wie wir im Winter trainieren…. Weiter »