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Sportler

Saisonrückblick (Teil2) auf den Sommer/Herbst und ein kurzes Fazit

Wie versprochen, folgt hier nun der zweite Teil meines kleinen Jahresfazit’s. Nachdem ich das Frühjahr etwas aufgerollt habe, schließt sich wie im Sinne einer Doppelperiodisierung im Jahresverlauf für den Marathon der Sommer/Herbst an. Im Verlauf des „laufarmen“ Mai  hatte ich genug Zeit zum Regenerieren und nachdenken, was ich ändern kann, um im Herbst einen körperlichen… Weiter »

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Trainingssteuerung über den Puls – Teil 1

Steuerung über den Maximalpuls (HRmax) Die Trainingssteuerung über den Puls ist relativ einfach. Sie ist für den Laufeinsteiger, Hobbyläufer und Profi‘s gleichermaßen gut geeignet um Trainingszonen zu bestimmen und damit auch das eigene Tempo vorzugeben. Dadurch kann man selber einen Sinnvollen Plan aufstellen ohne dabei in ein Übertraining zu geraten. Der Puls ist trotz allem…